“脆皮内卷电子榨菜”，藏着年轻人多少无奈？
打开手机，刷到一条短视频：镜头里，23岁的女生裹着厚外套坐在医院输液室，左手扎着针，右手还在回复工作群消息，配文是“脆皮打工人，输液也要卷”。
评论区瞬间炸了，“这不就是我吗？
上周发烧39度，还硬撑着去开了半天会昨天加班到凌晨，今天起来嗓子哑得说不出话，不敢请假，怕扣全勤奖”……短短几小时，这条视频点赞破10万，几千条评论里，全是当代年轻人的“同款无奈”。
“脆皮内卷电子榨菜”，这三个近几年火起来的年轻人黑话，像一把钥匙，打开了当代青年的生存困境密码。
它们不是凭空出现的网络热词，而是年轻人用自嘲的方式，给自己的生活状态贴的标签——三个词并非孤立存在，而是层层嵌套的因果关系：“内卷”的压力催生了“脆皮”的身体，而“脆皮”又让“电子榨菜”成了缓解焦虑、对抗孤独的出口，最终形成“越卷越脆，越脆越需要精神寄托”的闭环。
每一个词背后，都是一堆说不出口的压力、躲不掉的焦虑，还有藏不住的孤独。
先说说“脆皮”。
如果要给这个词下一个定义，大概是“年纪轻轻，身体却像纸糊的一样脆弱，稍微折腾就出问题，但哪怕‘脆’到崩溃，也不敢停下脚步”。
而这份“不敢停”，根源正是“内卷”带来的生存焦虑。
我认识的98年男生小宇，是一家互联网公司的运营，上个月因为“连续加班一周，突然晕倒在工位上”上了公司热搜。
醒来后，他第一反应不是担心自己的身体，而是摸出手机看工作群——怕错过重要消息，怕领导觉得自己“不靠谱”，怕刚接手的项目被同事顶替。
医生让他住院观察，他只住了两天就偷偷溜回公司，理由是“手上的活儿没人接，请假就要扣绩效，这个月房租还没凑够”。
小宇的经历，不是个例。
去年某健康平台发布的《当代年轻人健康报告》里说，20-30岁的年轻人中，83%有睡眠问题，72%有颈椎或腰椎疼痛，超过一半的人“每年至少感冒发烧5次以上”，还有人自嘲“二十多岁的年纪，六十多岁的身体”。
但即便如此，“脆皮”们还是不敢歇。
就像网友说的，“我们不是不怕生病，是怕生病之后，房租、贷款、工作全没了——比起身体‘脆’，生存更‘脆’”。
前几天和朋友聚餐，她指着自己手腕上的腱鞘炎护腕笑：“你看，这就是‘脆皮打工人’的标配。
每天敲键盘10小时，手腕疼得抬不起来，贴膏药继续干。
上次去体检，医生说我‘颈椎退行性改变，跟40岁的人差不多’，我跟医生说‘没事，我还能扛’。”
说这话时，她语气里全是自嘲，但眼底藏着的无奈，谁都能看出来。
“脆皮”这两个字，哪里是在说身体，明明是在说“用健康换生存”的两难——我们并非主动选择透支身体，而是“内卷”的环境让人没有“休息的底气”：房租要交，工作要保，父母要养，稍微停下，就怕被身后的人追上，怕自己跌进“生存危机”的坑里。
再聊聊“内卷”。
这个从学术圈火到大众视野的词，现在早就成了年轻人的“日常”。
有人说“内卷就是‘你做一道题，我做十道题；你做十道题，我做二十道题’，最后大家都累得要死，结果还是一样”，这话精准又扎心。
而“内卷”的本质，是“资源有限下的被迫竞争”——不是想做得更好，而是怕被落下。
我表妹今年大三，准备考研，每天早上6点起床去图书馆占座，晚上11点才回宿舍，连吃饭都要拿着单词书背。
她说“我们班同学，有人凌晨2点还在刷题，有人报了三个考研班，我要是不卷，就考不上想去的学校”；可她也坦言，“其实我根本不想刷这么多题，只是别人都在卷，我不卷就没机会”。
“内卷”从来不止在校园里，职场上的“内卷”，更让人喘不过气，且往往是“无意义的内耗”。
我之前在一家广告公司工作，同事小林是出了名的“卷王”——每天第一个到公司，最后一个走，周末还主动去公司加班，就连团建的时候，都在给客户发消息。
领导开会时说“大家要向小林学习”，结果呢？
原本6点能下班的活儿，因为小林“卷”到8点，所有人都不得不留下来“装忙”；原本只需要写3页的方案，因为小林写了8页，所有人都得把方案改得更厚，哪怕多出来的内容都是无效信息。
到最后，大家都累得要命，但项目效果没变好，工资也没涨，只是“卷”成了一种“政治正确”——你不卷，就是“不敬业”；你不卷，就可能被淘汰。
有次加班到9点，我问小林“你这么卷，图什么啊？”
他苦笑了一下：“图个安心。
现在就业这么难，我要是不卷，万一公司裁员，第一个走的就是我。
我老家在农村，爸妈供我上大学不容易，我不能让他们失望。”
你看，“内卷”的背后，从来不是“想赢”，而是“怕输”——怕考不上研，怕找不到好工作，怕被别人比下去，怕自己成为“家里的负担”，怕在这个竞争激烈的社会里，连一席之地都没有。
就像网上说的，“我们卷的不是梦想，是生存；我们拼的不是热爱，是安全感”。
最后说说“电子榨菜”。
这个词特别形象——吃饭的时候，必须配着短视频、电视剧或者首播，就像炒菜要放榨菜一样，没了它，饭都咽不下去。
它的出现，正是“脆皮”的疲惫与“内卷”的焦虑催生的“精神缓冲带”。
我做过一个小调查，问身边20个年轻人“吃饭的时候会不会刷手机”，19个人都说“会”，剩下那一个说“偶尔不会，但会觉得很无聊”。
而他们刷手机的原因，要么是“太累了，只想看点不用动脑的东西”，要么是“一个人吃饭太孤独，需要点声音”。
25岁的护士小田，每天最放松的时间，就是下班后回到出租屋，点一份外卖，打开一部甜宠剧，一边吃一边刷。
她说“我每天在医院要面对各种病人，压力特别大，手腕因为扎针肿得疼，腰也首不起来，吃饭的时候刷会儿剧，能让我暂时忘了工作上的累和身体的疼。
要是不刷手机，安安静静吃饭，我会觉得心里空落落的，不知道该想什么”。
还有22岁的应届生小周，找工作找了3个月，每次吃饭都要刷“求职经验”类的短视频，他说“不是喜欢刷，是卷得不敢停——别人都在学经验，我要是不看，就更找不到工作了。
而且一个人租房子，吃饭的时候只有自己，听着视频里的声音，能觉得热闹点”。
“电子榨菜”哪里是“下饭神器”，分明是年轻人对抗“脆皮”的疲惫、缓解“内卷”焦虑的“精神止痛药”。
我们这代人，大多是独生子女，长大后离开家去外地读书、工作，身边没有家人，朋友也各忙各的，很多时候，吃饭、通勤、睡前，都是一个人。
而手机里的短视频、电视剧，就像一个“虚拟陪伴者”——它不用你回应，不用你社交，只要你打开，就能填满所有空白的时间，让你暂时忘了“身体的疼求职的难加班的苦”。
但有意思的是，“电子榨菜”带来的快乐，从来都是短暂的，甚至会加剧焦虑。
就像小田说的，“剧刷完了，外卖吃完了，剩下的还是空荡荡的出租屋，还有明天要上的夜班，手腕的疼也还在。
有时候刷到凌晨1点，放下手机，反而更空虚，觉得自己浪费了时间，要是早点睡，身体会不会好点？”
是啊，我们用“电子榨菜”填满了时间，却没填满心里的洞——那些因“内卷”产生的焦虑、因“脆皮”带来的不安、因孤独生出的迷茫，从来没有消失，只是被暂时掩盖了而己。
其实，不管是“脆皮内卷”，还是“电子榨菜”，这些黑话本质上都是当代年轻人的“情绪出口”，且三者共同指向一个核心困境：在竞争激烈的环境里，年轻人既无法轻易摆脱“内卷”的裹挟，又不得不面对“脆皮”的代价，最终只能靠“电子榨菜”寻求短暂的喘息。
我们用自嘲的方式，把那些说不出口的压力、躲不掉的焦虑、藏不住的孤独，变成一个个简单好记的词，然后在评论区里互相留言“我也是太真实了”——这种“原来不是我一个人这样”的共鸣，成了我们对抗困境的一点点力量。
就像开头那条“脆皮输液”的短视频，评论区里，有人分享自己“卷到发烧还在改方案”的经历，有人互相打气“好好照顾自己，身体垮了就什么都没了”，有人说“明天请假吧，别硬撑了，全勤奖没身体重要”。
这些简单的话，没有什么大道理，却比任何鸡汤都管用——因为我们知道，有人懂自己的无奈，有人和自己一样，在“卷”与“脆”的拉扯里，努力地活着。
互动提问：你最近一次被“脆皮内卷电子榨菜”击中，是在什么时候？
当时发生了什么事？
你是怎么扛过来的？
或许，这些黑话背后的无奈，我们暂时无法完全摆脱，但至少，我们可以在彼此的共鸣里，找到一点点勇气——原来，我们不是一个人在“脆皮”，不是一个人在“内卷”，不是一个人靠着“电子榨菜”打发孤独。
而这份“有人懂”的温暖，或许就是我们在困境里，继续往前走的动力。
毕竟，再“脆”的身体，也能在休息中慢慢恢复；再“卷”的日子，也能找到“拒绝无意义内耗”的缝隙；再孤独的夜晚，也能在真实的陪伴里，等到天亮。
打开手机，刷到一条短视频：镜头里，23岁的女生裹着厚外套坐在医院输液室，左手扎着针，右手还在回复工作群消息，配文是“脆皮打工人，输液也要卷”。
评论区瞬间炸了，“这不就是我吗？
上周发烧39度，还硬撑着去开了半天会昨天加班到凌晨，今天起来嗓子哑得说不出话，不敢请假，怕扣全勤奖”……短短几小时，这条视频点赞破10万，几千条评论里，全是当代年轻人的“同款无奈”。
“脆皮内卷电子榨菜”，这三个近几年火起来的年轻人黑话，像一把钥匙，打开了当代青年的生存困境密码。
它们不是凭空出现的网络热词，而是年轻人用自嘲的方式，给自己的生活状态贴的标签——三个词并非孤立存在，而是层层嵌套的因果关系：“内卷”的压力催生了“脆皮”的身体，而“脆皮”又让“电子榨菜”成了缓解焦虑、对抗孤独的出口，最终形成“越卷越脆，越脆越需要精神寄托”的闭环。
每一个词背后，都是一堆说不出口的压力、躲不掉的焦虑，还有藏不住的孤独。
先说说“脆皮”。
如果要给这个词下一个定义，大概是“年纪轻轻，身体却像纸糊的一样脆弱，稍微折腾就出问题，但哪怕‘脆’到崩溃，也不敢停下脚步”。
而这份“不敢停”，根源正是“内卷”带来的生存焦虑。
我认识的98年男生小宇，是一家互联网公司的运营，上个月因为“连续加班一周，突然晕倒在工位上”上了公司热搜。
醒来后，他第一反应不是担心自己的身体，而是摸出手机看工作群——怕错过重要消息，怕领导觉得自己“不靠谱”，怕刚接手的项目被同事顶替。
医生让他住院观察，他只住了两天就偷偷溜回公司，理由是“手上的活儿没人接，请假就要扣绩效，这个月房租还没凑够”。
小宇的经历，不是个例。
去年某健康平台发布的《当代年轻人健康报告》里说，20-30岁的年轻人中，83%有睡眠问题，72%有颈椎或腰椎疼痛，超过一半的人“每年至少感冒发烧5次以上”，还有人自嘲“二十多岁的年纪，六十多岁的身体”。
但即便如此，“脆皮”们还是不敢歇。
就像网友说的，“我们不是不怕生病，是怕生病之后，房租、贷款、工作全没了——比起身体‘脆’，生存更‘脆’”。
前几天和朋友聚餐，她指着自己手腕上的腱鞘炎护腕笑：“你看，这就是‘脆皮打工人’的标配。
每天敲键盘10小时，手腕疼得抬不起来，贴膏药继续干。
上次去体检，医生说我‘颈椎退行性改变，跟40岁的人差不多’，我跟医生说‘没事，我还能扛’。”
说这话时，她语气里全是自嘲，但眼底藏着的无奈，谁都能看出来。
“脆皮”这两个字，哪里是在说身体，明明是在说“用健康换生存”的两难——我们并非主动选择透支身体，而是“内卷”的环境让人没有“休息的底气”：房租要交，工作要保，父母要养，稍微停下，就怕被身后的人追上，怕自己跌进“生存危机”的坑里。
再聊聊“内卷”。
这个从学术圈火到大众视野的词，现在早就成了年轻人的“日常”。
有人说“内卷就是‘你做一道题，我做十道题；你做十道题，我做二十道题’，最后大家都累得要死，结果还是一样”，这话精准又扎心。
而“内卷”的本质，是“资源有限下的被迫竞争”——不是想做得更好，而是怕被落下。
我表妹今年大三，准备考研，每天早上6点起床去图书馆占座，晚上11点才回宿舍，连吃饭都要拿着单词书背。
她说“我们班同学，有人凌晨2点还在刷题，有人报了三个考研班，我要是不卷，就考不上想去的学校”；可她也坦言，“其实我根本不想刷这么多题，只是别人都在卷，我不卷就没机会”。
“内卷”从来不止在校园里，职场上的“内卷”，更让人喘不过气，且往往是“无意义的内耗”。
我之前在一家广告公司工作，同事小林是出了名的“卷王”——每天第一个到公司，最后一个走，周末还主动去公司加班，就连团建的时候，都在给客户发消息。
领导开会时说“大家要向小林学习”，结果呢？
原本6点能下班的活儿，因为小林“卷”到8点，所有人都不得不留下来“装忙”；原本只需要写3页的方案，因为小林写了8页，所有人都得把方案改得更厚，哪怕多出来的内容都是无效信息。
到最后，大家都累得要命，但项目效果没变好，工资也没涨，只是“卷”成了一种“政治正确”——你不卷，就是“不敬业”；你不卷，就可能被淘汰。
有次加班到9点，我问小林“你这么卷，图什么啊？”
他苦笑了一下：“图个安心。
现在就业这么难，我要是不卷，万一公司裁员，第一个走的就是我。
我老家在农村，爸妈供我上大学不容易，我不能让他们失望。”
你看，“内卷”的背后，从来不是“想赢”，而是“怕输”——怕考不上研，怕找不到好工作，怕被别人比下去，怕自己成为“家里的负担”，怕在这个竞争激烈的社会里，连一席之地都没有。
就像网上说的，“我们卷的不是梦想，是生存；我们拼的不是热爱，是安全感”。
最后说说“电子榨菜”。
这个词特别形象——吃饭的时候，必须配着短视频、电视剧或者首播，就像炒菜要放榨菜一样，没了它，饭都咽不下去。
它的出现，正是“脆皮”的疲惫与“内卷”的焦虑催生的“精神缓冲带”。
我做过一个小调查，问身边20个年轻人“吃饭的时候会不会刷手机”，19个人都说“会”，剩下那一个说“偶尔不会，但会觉得很无聊”。
而他们刷手机的原因，要么是“太累了，只想看点不用动脑的东西”，要么是“一个人吃饭太孤独，需要点声音”。
25岁的护士小田，每天最放松的时间，就是下班后回到出租屋，点一份外卖，打开一部甜宠剧，一边吃一边刷。
她说“我每天在医院要面对各种病人，压力特别大，手腕因为扎针肿得疼，腰也首不起来，吃饭的时候刷会儿剧，能让我暂时忘了工作上的累和身体的疼。
要是不刷手机，安安静静吃饭，我会觉得心里空落落的，不知道该想什么”。
还有22岁的应届生小周，找工作找了3个月，每次吃饭都要刷“求职经验”类的短视频，他说“不是喜欢刷，是卷得不敢停——别人都在学经验，我要是不看，就更找不到工作了。
而且一个人租房子，吃饭的时候只有自己，听着视频里的声音，能觉得热闹点”。
“电子榨菜”哪里是“下饭神器”，分明是年轻人对抗“脆皮”的疲惫、缓解“内卷”焦虑的“精神止痛药”。
我们这代人，大多是独生子女，长大后离开家去外地读书、工作，身边没有家人，朋友也各忙各的，很多时候，吃饭、通勤、睡前，都是一个人。
而手机里的短视频、电视剧，就像一个“虚拟陪伴者”——它不用你回应，不用你社交，只要你打开，就能填满所有空白的时间，让你暂时忘了“身体的疼求职的难加班的苦”。
但有意思的是，“电子榨菜”带来的快乐，从来都是短暂的，甚至会加剧焦虑。
就像小田说的，“剧刷完了，外卖吃完了，剩下的还是空荡荡的出租屋，还有明天要上的夜班，手腕的疼也还在。
有时候刷到凌晨1点，放下手机，反而更空虚，觉得自己浪费了时间，要是早点睡，身体会不会好点？”
是啊，我们用“电子榨菜”填满了时间，却没填满心里的洞——那些因“内卷”产生的焦虑、因“脆皮”带来的不安、因孤独生出的迷茫，从来没有消失，只是被暂时掩盖了而己。
其实，不管是“脆皮内卷”，还是“电子榨菜”，这些黑话本质上都是当代年轻人的“情绪出口”，且三者共同指向一个核心困境：在竞争激烈的环境里，年轻人既无法轻易摆脱“内卷”的裹挟，又不得不面对“脆皮”的代价，最终只能靠“电子榨菜”寻求短暂的喘息。
我们用自嘲的方式，把那些说不出口的压力、躲不掉的焦虑、藏不住的孤独，变成一个个简单好记的词，然后在评论区里互相留言“我也是太真实了”——这种“原来不是我一个人这样”的共鸣，成了我们对抗困境的一点点力量。
就像开头那条“脆皮输液”的短视频，评论区里，有人分享自己“卷到发烧还在改方案”的经历，有人互相打气“好好照顾自己，身体垮了就什么都没了”，有人说“明天请假吧，别硬撑了，全勤奖没身体重要”。
这些简单的话，没有什么大道理，却比任何鸡汤都管用——因为我们知道，有人懂自己的无奈，有人和自己一样，在“卷”与“脆”的拉扯里，努力地活着。
互动提问：你最近一次被“脆皮内卷电子榨菜”击中，是在什么时候？
当时发生了什么事？
你是怎么扛过来的？
或许，这些黑话背后的无奈，我们暂时无法完全摆脱，但至少，我们可以在彼此的共鸣里，找到一点点勇气——原来，我们不是一个人在“脆皮”，不是一个人在“内卷”，不是一个人靠着“电子榨菜”打发孤独。
而这份“有人懂”的温暖，或许就是我们在困境里，继续往前走的动力。
毕竟，再“脆”的身体，也能在休息中慢慢恢复；再“卷”的日子，也能找到“拒绝无意义内耗”的缝隙；再孤独的夜晚，也能在真实的陪伴里，等到天亮。
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